Nech zaznít svůj hlas

„Učím lidi naladit své tělo tak, aby jejich hlas zněl,“ říká lektorka Marta Uhlířová.

Marta není logopedka, i když učí lidi, jak mluvit. Je něco mnohem více. Díky jejím lekcím se naučíte pracovat se svým hlasem i tělem, argumentovat, zaujmout, posunout své limity. Nejen o tom, jak pracuje, si s námi povídala v rozhovoru pro PACHAMAMA.

Marto, je možné říct, že tvou prací je učit zájemce možná v dnešní době již ztracené umění rétoriky?
Ano, dá se to tak zjednodušeně říct, ale není to zcela přesné. Práce s hlasem je součástí rétoriky, není to však rétorika celá. Rétorika je umění veřejně přednášené řeči. V dnešní době je zaměřená spíše na prezentace na daná a konkrétní témata. Tedy schopnost připravit si řeč, osnovu a odprezentovat ji a sdělit ji publiku tak, abych zaujal. I to ale s některými klienty dělám – ladíme spolu jejich řeč.

Co je tedy nejdůležitější částí tvých lekcí?
Gró mé práce je práce s tělem, neboť v těle hlas vzniká. Tvoří se za pomoci určitých svalů, a právě s těmito svaly pracujeme. Představte si to jako posilku pro svaly, které ovládají váš hlas. A spolu se učíme, jak je uvolnit a zároveň posílit, aby hlas z těla, hrdla vyšel volně ven. Učím lidi naladit své tělo tak, aby jejich hlas zněl – plně silně a zvučně. Aby dokázali sdělit vše, co chtějí, bez potřeby mít řeč dopředu vymyšlenou. Učím je zažít si pocit sebejistoty, stability, ať se děje, co se děje, a i navzdory trémě. A v těchto situacích umět svůj hlas použít.

Můžeš nám to přiblížit prakticky?
Můžete si představit, že naše tělo je jako auto. Jako auto má 5 stupňů rychlosti, které když zařadíte, tak už se vám pak přestane stávat třeba to, že vám dojde dech uprostřed věty, začne vás bolet v krku, případně o hlas úplně přijdete. Nebo nedokážete hbitě reagovat či argumentovat, když sdělujete svůj názor, postřeh a své myšlenky.
Mezi těchto pět stupňů rychlosti hlasu patří postoj těla, centrum těla, bránice, dech celkově a čelist. A každý tento nástroj má své techniky, pomocí nichž učíme svaly klientů novým kouskům. A svaly pak fungují tak, jak mají, a to je na hlase a projevu znát.

Pro koho jsou podle tebe dobré řečnické dovednosti nejdůležitější?
Začnu výčtem profesí, kde já vidím dobré zvládání hlasu jako nutnost. Učitelé, obchodníci, ředitelé, majitelé firem, mluvčí, moderátoři, herci, tlumočníci, lidé v call centrech, operátoři, lektoři, právníci, soudci, školitelé, lékaři, diplomaté. Zkrátka pro ty, kteří se svým hlasem živí. Ideálně je však práce s hlasem pro každého, neboť všichni svůj hlas používáme. Zde je ale důležité říci, že nezbytná je snaha se zlepšovat a uvědomění si toho, že hlasem je možné ovlivnit sebe a své okolí.
Pokud totiž budu kuňkat a jsem na postu ředitele, jakou asi získám autoritu?! Nebo pokud budu mluvit rychle a jsem na pozici moderátora či učitele, kolik toho asi mé publikum stihne pobrat?! Hlas je má vizitka. Vizitka, s níž se mohu nadřít a přesto nezaujmout. Nebo naopak vizitka, díky níž se budu cítit dobře. Budu vědět, jak si poradit, pokud přijdu o hlas, když přijde tréma nebo budu muset mluvit k celé hale podřízených bez mikrofonu. A věřte, že tenhle pocit se v hlase odrazí a odrazí se i na tom, jak vás bude „vnímat a brát“ okolí.

Jak tvá práce s klientem vypadá?
Ideální je kontinuální práce a samozřejmě praxe. Proto cvičíme spolu a klienti cvičí i sami doma. Cílem je, aby co nejrychleji vytrénovaly potřebné svaly a nové nastavení mohlo tělo zapojit jako autopilota. A to se potom dějí věci. Klienti chodí s tím, že prezentaci zvládli ustát s klidem. Že konečně řekli „Maruně“ to, co už jí chtěli říct dávno. Že dokázali hbitě a s klidem argumentovat při důležitém jednání.

Vědomá práce s hlasem tedy může změnit i to, jak pracuješ se svým tělem?
Ano. Práce s hlasem je práce se sebou a se svým tělem a přináší spousty dalších benefitů. Byť pracujeme jen s hlasem, s klienty se také zaměřuji na pocit uvolněnosti a na to, jak se zklidnit, jak se více vnímat, jak zpomalit sebe, mysl, hlas, jak si budovat pocit stability, sebedůvěry, jak se sám o sebe opřít, jak říct ne, jak poznat, co se mi líbí, co je pro mě důležité, jak se více radovat a užívat si život.

Za jak dlouho uvidí tví klienti zlepšení svých dovedností?
Záleží na člověku samotném, ale také na tom, s jakým „problémem“ přichází, jak často trénuje doma i jak často praktikuje, tedy prezentuje, přednáší. Tady rozhodně platí, že čím častěji trénuji doma a praktikuji tam, kde potřebuji, tím rychleji jsou výsledky vidět a cítit. Primárně jde o přenastavení těla a pocitu klienta v dané „problematické“ situaci. To, že se klient začíná cítit lépe, komfortně, se odrazí na hlase, a tedy i v okolí.
U některých technik je slyšitelnost změny v hlase okamžitá. Dostat změnu do autopilota je ale zároveň otázka času a „každodennosti“. Za mě je zlepšení dovedností stav, kdy klient ví, co mu pomáhá a umí do toho jít, aplikovat to. V průměru tento stav u klienta přichází po 5 setkáních, kdy je rozestup jednotlivých setkání 14 dní.

A na co konkrétně se mohou klienti těšit po dlouhodobé práci s tebou?
Klienti se naučí pracovat sami se sebou, se svým hlasem a se svým tělem. Vytvoří si návod na sebe, tedy jak si pomoci, když se mají hlasem projevit a není jim v tom dobře. Například jak dostat trému pod kontrolu, jak cítit klid a stabilitu při prezentaci, jak být hlasitější, jak se nebát a nestydět zařvat, jak zpomalit, jak zapojit pauzy, a tak víc upoutat, jak si víc s projevem hrát a udělat ho živější. Nebo jak jasně říct svůj názor, jak vůbec říct někomu NE.
Nejen, že dojdeme k cíli, který si klienti vytyčili, ale často začnou víc zapojovat svůj hlas, začnou si zvučet, zpívat, aniž by to byl jejich cíl. Dokonce si pár klientů svůj hlas zamilovalo. Jsou radostnější a více si užívají život. Jsou více ve spojení se sebou a dokáží se projevovat autentičtěji než dříve.

Jak vnímáš tuto změnu ty jako lektorka?
Za mě jako lektora dochází k velké proměně. Dojde k uvolnění v těle a tím i v mysli. To je možné díky sadě technik zaměřených na dech, návrat k tělu a jeho zapojení, větší vnímavost i zpomalení. Následně si tak klienti dokážou lépe uvědomit, co je pro ně podstatné, co potřebují a chtějí. A tento přesah mě těší nejvíce.

Vím, že běžné jsou u tebe i domácí úkoly. Co si pod tím mohou naši čtenáři představit?
Praxe je gró. Domácí úkol je tedy praktikovat techniky, které spolu děláme na setkáních. Zároveň nejde jen o tělesné techniky. Dávám i další drobná a malá cvičení podle toho, o čem s klientem na daném setkání mluvíme, aby si téma více uvědomil. Ráda propojuji tělo a mysl. Takže tělo si to zažije a mysl si to zvědomí. A tak můžu dělat změny k naplnění svého cíle.
Pokud si třeba klient sám u sebe všímá toho, že málo používá ruce, dostane úkol pozorovat ostatní, jak používají své ruce oni. Vybrat si, co se mu líbí a pak opět ideálně i před zrcadlem trénovat. Úkol může také spočívat v poslouchání lidí a jejich hlasů. Všímat si, jak lidé mluví, jak to na mě působí. Když někdo mluví fistulí a mně se to nechce poslouchat, znamená to, že když já mluvím taky tak, na ostatní to působí stejně?! Aha, co s tím tedy můžu dělat?

Možná, že podle fotek budeš některým našim čtenářům povědomá. To proto, že jsi jednou z našich modelek. Jak naše kousky PACHAMAMA souzní s tvým stylem?

Nemám žádný vyhraněný styl oblečení. Takže dokážu nosit sako, podpatky, ale taky legíny a holínky. Volím si vždy to, co se mi líbí a v čem se cítím dobře. S dlouhými sukněmi jsem do té doby, než jsem potkala PACHAMAMA a zároveň nebyla po operaci, neměla zkušenost. Tehdy to byl jediný kousek oblečení, který jsem mohla na oblast bříška, kde jsem měla stehy, dát. A poprvé jsem pocítila, jak jsou dlouhé sukně fajn. Cítila jsem se v ní hodně žensky a ukotveně. Vnímala jsem úplně jiný pocit, než když si na sebe obléknu krátkou sukni. I přesto, že neobepínala a neukazovala mé dlouhé nohy, přišla jsem si v ní sexy. A tak jako schovaná, v bezpečí. Rafinovaně. A zároveň propojená se zemí. Za mě mají dlouhé sukně magickou moc.

Pokud vás zaujal náš rozhovor o práci s hlasem, která je jen začátkem k mnohem širší změně, podívejte se na webové stránky Marty Uhlířové www.spravnymkurzem.cz.